Por ejemplo, si tuvimos unos padres muy estrictos, que relativizaban nuestros éxitos y se enfocaban en nuestros fracasos, es possible que siempre pensemos en todo lo malo que hacemos, dejando de lado todas las cosas buenas que sin duda hacemos.
Como hemos visto, el diáemblem interno negativo afecta mucho a nuestras emociones y conducta y lessen nuestro bienestar y capacidad para afrontarnos a las demandas del día a día.
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Sin embargo, estudio tras estudio, se demuestra que eliminar por completo este hábito no es posible, por lo que la clave está en aprender a minimizar o a controlar esta voz interior.
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De lo contrario ¿por qué no todos son feliz en ese lugar entonces si desde tu perspectiva es perfecto? No es el lugar, tampoco eres tú; son tus pensamientos.
Con frecuencia, este tipo de pensamiento surge de creencias limitantes o experiencias negativas del pasado que hemos internalizado y que ahora se manifiestan como autocrítica constante.
Es decir, tenemos un parte de nosotros mismos que nos cuida, protege y orienta en la vida, y nos ayuda a desenvolvernos en el mundo. Al igual que los padres hacen con sus hijos, nuestro padre interior tiene dos funciones básicas:
La anendofasia tiene implicaciones significativas para nuestra comprensión de la cognición humana. Este fenómeno desafía las nociones tradicionales sobre el pensamiento y la conciencia, sugiriendo que el diábrand interno no es un componente universal o necesario del proceso cognitivo.
Los rasgos de personalidad influyen mucho, algo bien seen en personas ansiosas quienes tienden a interpretar las situaciones de cualquier tipo como más amenazantes de lo que realmente son.
Una autocrítica constructiva nos permite valorar con objetividad nuestras conductas, pensamientos y sentimientos cuando estos se alejan de lo que adultamente queremos conseguir o de quién queremos ser.
Desafortunadamente, este tipo de comunicación con nosotras/os mismas/os provoca ansiedad y vergüenza, que es justo lo opuesto a la check here motivación. Nos provoca evitar situaciones para reducir la ansiedad y mantenernos a salvo. Evitar (reducir la ansiedad) no es lo mismo que motivar al cambio. La evitación por la ansiedad provocada por esa/e crítica/o interna/o generalmente puede incluir acciones como la demora para realizar actividades, comportamientos adictivos para frenar el malestar que se experimenta; comportamientos tales como revisar constantemente el teléfono móvil o ver la televisión en exceso; o incluso evitar la fuente de la crítica o la vergüenza, si es otra persona; o evitar la actividad, el lugar o incluso intentar evitarnos a nosotras/os mismas/os estando lo más ocupadas/os posible para mantenernos alejadas/os de nuestros pensamientos, de nuestras propias emociones y sentimientos.
Entre los sesgos cognitivos que influyen en nuestra forma de interpretar la realidad y, por lo tanto, pueden provocar un diálogo interno negativo están:
Muchas veces nuestro crítico interno tiene unas Suggestions demasiado rígidas, nos plantea objetivos inalcanzables y se convierte en un duro censor de nuestras conductas y actitudes vitales.